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我觉得长江大桥是汉马第一大难点，要缩小步幅、提高步频，这样就可以轻盈上桥，同时可以减轻膝盖和脚踝压力，上桥后恢复正常配速，下桥时也要注意，不能冲得太快，不然容易对自己的膝盖或者脚踝造成很大的压力；沙湖大桥的爬升比长江大桥小，这时候半马选手马上就要冲刺，上桥时一定要稳，才能保证我们安全冲线。至于多弯、风大的东湖赛道，选手们要稳住节奏，步频建议保持180以上。大家可以和伙伴交替破风，节省体力并稳定团队节奏。
高洪涛：最常见的是抽筋，多发生在后半程或高温高湿天气，我们会引导到医疗站，严重的会帮忙拉伸处理。遇到紧急情况按赛前培训和组委会要求处置。更多是预防，通过和跑友沟通训练状态、体感，关注呼吸和心率，呼吸急促、心率偏高的会建议降速，同时提醒后方医疗志愿者重点关注。选手出现侧腹痛、岔气，除了找急救跑者，还可以先慢慢跑到或走到路边，保证自身和他人安全，调整呼吸节奏做深呼吸，轻柔按压岔气部位。短时间没有改善的话，及时向志愿者或医疗人员求助，汉马赛道每隔100米就有医疗观察者，可放心求助。
